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『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!』

『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!』
遠藤拓郎
フォレスト出版、2010/4/6、¥1,365

題名に釣られて衝動買い。

結論は単純。
1. 朝3時〜9時の間に太陽の光を30分〜1時間浴びることで体内時計を24時間に調節できる。
2. 睡眠サイクルは90分で、一日4時間以上、一週間に一度7時間半の睡眠を取れば十分であることが実験でわかっているので、平日は4時間半睡眠にする。
3. 日本の日照時間を考慮すると、夜1時睡眠、朝5時半起床が適切。

それができれば苦労はしないなあ、という印象。

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